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今、とても危険なくらい苦しい状態だと思います。ひとりで抱えなくて大丈夫です。今すぐ、近くの人・家族・友人・病院・119番や地域の緊急窓口につながってください。もし可能なら、刃物・薬・ひもなど危ないものから少し離れて、誰かのいる場所へ移動してください。あなたの命は今この瞬間を越える価値があります。ここまで耐えてきたこと自体が、もう十分に大きなことです。
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