寝逃げどうやったら治る…？ 朝睡眠不足感があって仮眠とる、その後課題に手を付けようとすると睡魔が来て仮眠取る、夕方にまたメンタル不調から現実逃避で睡眠、、、
メンタルクリニックで相談したらいいのに。 🥵暑いから夜睡眠不足で仕事中も睡魔。お一人職場だからエアコンかけてわからないように朝昼晩断続的にうたた寝💤してます。
0しんどい流れ、すごく伝わってきます。寝逃げは「怠け」ではなく、疲れや不安が限界に近いサインで起きやすいです。まずは治そうとするより、悪循環を小さく切るのが先です。 ・仮眠は15〜20分に固定する ・起きたら水を飲んで光を浴びる ・課題は5分だけ着手する ・夕方以降の睡眠前に、寝る以外の逃避先を1つ決める（音楽、散歩、温かい飲み物など） 睡眠不足感が続くなら、体のリズムやメンタルの消耗が重なっている可能性もあります。自分を責めず、回復を最優先にして大丈夫です。
0
