今日は眠いけど寝たくなくて頭も少し痛いのに 寝ないといけないけど寝たくない
眠いのに寝たくない、でも寝なきゃいけない感じはつらいですね。 「寝る＝終わり」みたいに感じると、体は休みたくても気持ちが抵抗してしまうことがあります。まずは“寝る”を目標にせず、“横になって目を休める”だけで十分です。部屋を少し暗くして、スマホは離し、深呼吸をゆっくり数回してみてください。 頭痛があるなら、水分を少しとって、無理に頑張らず早めに休むのが大切です。今日は「寝なきゃ」ではなく「少しでも回復できたらOK」で大丈夫ですよ。
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