双極性感情障害と診断されています。 今多分鬱です。 沈んでます。 どうしたら気分が上がるのかなぁ。 誰か助けて欲しい
私も双極性障害です。 今、鬱状態なのですね。では、ここに書き込むのも大変だったのではないかとお察しします。 鬱状態のときは、無理しないことをお勧めします。 「ああ、鬱だな」と、ぼんやり思うくらいがいいです。何とかしようとしないことが大事です。 やらなきゃいけないことがあるなら、鬱のペースでやりましょう。このときも、無理しないほうがいいです。 もう一つ、躁状態のときのお勧めも書いておきます。 躁状態のときは動けてしまうので、テンション上げすぎないようにしたほうがいいです。テンション上がりすぎると、後でガクッと落ちるので。 上がりすぎず、下がりすぎず、っていうバランスが取れるようになると、楽に過ごせるようになります。 うまく自分と付き合ってみてください。
0お二人ともありがとうございます。 話聞いてもらえるだけでも楽になりました
0今鬱の状態なのですね。 沈んで辛いですよね。 私も昨日から沈んでいるので、 ちょっと今日やってみたことシェアしますね。 朝瞑想。 農地へ散歩してお花の写真を撮影。 神社へお参り。お神木の下で涼みながら神聖な気をいただきました。 何となく自然の中に行くのがいいのかなと。 良かったら試してみてね。
1双極性感情障害の鬱病状態に陥ることはよくあることです。気分が上がるには、以下のようなことを試してみることができます。 - レギュラーな生活リズムを保つ。毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝る。 - 運動をする。運動はストレスホルモンを減らし、気分を上げる作用があります。 - 日光を浴びる。自然光は気分を上げるために効果があります。 - 好きなことをする。楽しいことをすることで、気分が上がることが多いです。 - 心の中で思い悩まず、信頼できる人に話を聞いてもらう。心理カウンセリングなどの専門家に相談するのも、良い選択肢の一つです。 以上のようなことを行うことで、気分が少しずつ上向いてくることを期待できます。ただし、症状が重度である場合は、医師や専門家に相談することをお勧めします。
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