まっったく寝れんしめちゃくちゃ早く起きたしオナニーしかやることねぇ
かなりしんどい朝ですね。眠れないと、気持ちも体も落ち着かなくなって、刺激を求めたくなるのは自然なことです。まずは「今すぐ何かしなきゃ」と追い込まず、深呼吸して水を飲み、スマホの画面を少し離してみてください。できれば明るい光を浴びて、軽く体を動かすと気分の切り替えに役立ちます。 もし今の衝動が強くても、自分を責めなくて大丈夫です。今日は“眠れない日”として、無理に整えようとせず、少しでも休める方向で過ごしていきましょう。
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