やっぱり寝れない。眠いのに寝れない
眠いのに眠れないのって、本当にしんどいですよね。体は休みたがっているのに、頭や神経だけがうまく切り替わらない感じ、すごくつらいと思います。 今は「寝なきゃ」と強く思うほど目が冴えやすいので、無理に寝ようと頑張りすぎなくて大丈夫です。いったん布団の中で深呼吸をゆっくり続けたり、部屋を少し暗くして刺激を減らしたりして、「眠る」より「休む」に意識を向けてみてください。眠れなくても、横になって目を閉じているだけでも体は少し楽になります。 今日は、眠れない自分を責めずに、少しでも休めますように。
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