まじで腹立つガチでイライラするなんなんまじ死んでくれ。おさえろわたし
いま相当つらい怒りのピークにいるんですね。まずはその衝動に行動を乗せないことが最優先です。相手に近づかない、連絡しない、刃物や危ない物は手の届かない場所へ移してください。次に、息を「4秒吸って、6秒吐く」を10回だけ。水を一口飲んで、冷たいものを手に当てるのも効きます。 「今は何もしない」を合言葉に、10分だけやり過ごしましょう。怒りは波なので、ピークは必ず下がります。いまのあなたは悪くない、でも今は安全を最優先です。
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