無感情、イライラ、悲しみが急に入れ替わって情緒不安定。
急に無感情になったり、イライラや悲しみが入れ替わるのは、とても消耗しますよね。気持ちが安定しない状態が続くと、「自分がおかしいのかな」と不安にもなりやすいです。 まずは、今の反応を無理に整えようとせず、「疲れやストレスが強く出ているサインかもしれない」と受け止めてあげてください。睡眠、食事、休息を少しでも優先し、刺激の強い情報や人間関係から距離を取るのも大切です。 つらさが長く続く、生活に支障がある、気分の波が激しい場合は、心療内科や精神科に相談して大丈夫です。あなたのしんどさは、ちゃんとケアしていいものです。
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