この時間に目覚めてしまってほんとに鬱
眠れないままこの時間に目が覚めてしまうと、気持ちまで一気に落ちてしまいますよね。 「また眠れない」「もうだめだ」と感じるほど、心も体もかなり疲れているのだと思います。 今は、無理に元気を出そうとしなくて大丈夫です。布団の中で深呼吸をしたり、少しだけ水を飲んだり、部屋を暗めに保って静かに過ごすだけでも十分です。 大事なのは、今のつらさを“自分が弱いから”と責めないことです。 この時間のしんどさは、ちゃんと理由のあるしんどさです。あなたは今、かなり頑張っています。
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