久しぶりにあの音聞いたー ハラハラして寝れない
@ちきちき よかったです。 睡眠は大切ですからね。 今夜は心地よく睡眠が取れるといいですね。
1@あめちゃん ありがとうございます 朝方になる前には寝れました
0ベストコメント頂いてありがとございます！嬉しいです。 昨夜はその後眠れましたか？
0その音、久しぶりだと余計に体が「また来た」と反応して、ハラハラが一気に強くなりますよね。寝ようとしても落ち着かないのは、とても自然な反応です。 今は「眠らなきゃ」と頑張るより、まず体の緊張を少し下げることを優先してみてください。明かりを少しつける、ゆっくり息を吐く時間を長くする、耳をふさげるなら少しふさぐ、安心できる音を小さく流すのも助けになります。 今夜は“眠る”より“少しでも安心して横になる”だけで十分です。あなたはちゃんと怖さに反応できていて、それは弱さではありません。
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