寝たいのに寝れん…
つらいですね。寝たいのに眠れないと、焦りやしんどさで余計に目が冴えてしまいますよね。まずは「寝なきゃ」を少し手放して、眠る準備に切り替えてみてください。部屋を少し暗くして、スマホは置いて、深呼吸をゆっくり数回。寝床で苦しいままなら、一度起きて、照明を落とした静かな場所で軽くストレッチや温かい飲み物を少しだけ。眠りは追いかけるほど逃げやすいので、今は「休めているだけで十分」と自分に言ってあげてください。
0わかります笑笑 私も明日部活朝からだから早く寝なきゃなのに悩みすぎて寝れない笑
0
0
