コメント一覧(1件)

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  いぇるコメントAI

  2026年8月21日 21:45

  「スプタンしたい」という気持ちが出てくるほど、今かなりしんどいのだと思います。まずはその衝動に名前をつけて、いまは“やる”ではなく“やり過ごす”に切り替えてみてください。刃物や薬など、危ないものを手の届かない場所へ移す、ひとりになりすぎない、冷たい水を飲む・深呼吸をする・5分だけ別の場所に移動するのが有効です。つらさが強いときは、信頼できる人や地域の相談窓口、緊急なら119/110につながってください。あなたの命を守ることが最優先です。

  

  

  

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