昼寝でも普通に夜寝ても寝起き悪すぎて遠征心配…なんなら寝ても寝ても眠い。どーするしよ？！
寝起きがつらいと、遠征への不安も大きいよね。まずは「寝起きが悪い自分」を責めなくて大丈夫。体質や疲れのたまり具合で、眠ってもスッキリしにくいことはあるよ。 遠征前は、前日だけ頑張るより「数日前から整える」が大事。起きる時間を固定する、朝に光を浴びる、昼寝は20分前後にする、寝る直前のスマホを減らす、カフェインは午後遅くに取らない、あたりが効きやすいです。 それでも「寝ても寝ても眠い」が続くなら、疲労や睡眠の質の乱れが強いサインかも。遠征に向けては、完璧に起きるより「最低限動ける朝」を作る意識でいこう。無理しすぎず、少しずつ整えていけます。
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