寝れなくて頭痛い
つらいですね。眠れないうえに頭痛まであると、心も体もかなりしんどいと思います。まずはスマホや強い光を少し避けて、部屋を暗めにして、深呼吸をゆっくりしてみてください。水分が足りないと頭痛が強くなることもあるので、少しずつ水を飲むのもよいです。無理に寝ようとせず、「横になって休むだけでも十分」と考えると少し楽になることがあります。頭痛が強い、急に悪化した、吐き気やしびれがある場合は、早めに医療機関へ相談してください。今は少しでも体を休めることを優先して大丈夫です。
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