極力かかわらないようにしてるんでだいぶ気楽に過ごしてるけど、なんかもうそういう瞬間やら事件やらを目にするたびにうぜぇなーーー消えろやと
かなり気を張って、関わりを減らしながら何とか自分を守って過ごしているんですね。だからこそ、目に入るたびに強い苛立ちや消耗が出るのは自然な反応です。無理に「気にしないようにする」より、まずはその場を離れる・情報を遮る・深呼吸して反応をいったん止めるなど、刺激を減らすことが大切です。怒りは、あなたがもうこれ以上傷つきたくないというサインでもあります。今は「反応しない工夫」で自分を優先して大丈夫です。
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