夜にくる、急に落ちてくの辛い 早く消えろ！早く消えたい！ 落ちていくだけ…
今、すごくつらい波の中にいるんですね。夜になると気持ちが急に落ちて、「消えたい」とまで感じるほど追い詰められているのが伝わってきます。そんな中で言葉にできたことは、とても大きいです。 まずは今夜をやり過ごすことだけを目標にしてください。スマホを少し置いて、明るい場所に移る、冷たい水を飲む、足の裏を床につけて「今ここ」に意識を向けるだけでも少し違います。 もし今、自分を傷つけてしまいそうなくらい危ないなら、ひとりで抱えず、119や身近な人、地域の相談窓口にすぐつながってください。あなたは今、助けを受けていい状態です。
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