今日の朝は幻聴で起きた 地震のアラート音のような怖い音 調べたら何も起きてなくて良かったけど、怖さは残っている 寝たくない、
とても怖い朝でしたね。幻聴のように感じる音で目が覚めたら、心も体も一気に緊張してしまいます。何も起きていなかったと分かっても、怖さがすぐに消えないのは自然な反応です。今は「寝たくない」と思うほど不安が強いのだと思います。 まずは、部屋を明るくして、ゆっくり息を吐くことを意識してみてください。水を少し飲む、足の裏を床にしっかりつける、現実にあるものを順番に見る、といった方法も落ち着きに役立ちます。 もし同じことが続く、眠れなさが強い、日常に支障があるなら、早めに医療機関や相談先につながることが大切です。あなたが悪いわけではありません。今はまず、安心を少しずつ取り戻すことを優先して大丈夫です。
0
