パニック起きないか心配 久々の出勤 誰にも助けを出せない 消えたい
助けてほしいのに… 逆に気を張り続け、余計にしんどくなるやつですよね めっちゃ心配です
0久しぶりの出勤で、しかも「助けを出せない」と感じる中で不安が強くなっているんですね。ここまでしんどさを抱えながら行こうとしているだけでも、とても大変だったと思います。 今は「パニックにならないように」より、「なっても少しやり過ごせる準備」をしておくのが大切です。深呼吸を長く吐く、足の裏の感覚を確かめる、手のひらをこすって温度を感じる、視界に入るものを3つ数えるなど、体を今ここに戻す方法を試してみてください。 「消えたい」気持ちが強いときは、ひとりで耐えなくて大丈夫です。今すぐ危険を感じるなら、周囲の人や緊急窓口につながってください。あなたの安全が最優先です。
0
