寝てたら怒られるのにこの時間に寝ちゃった夜寝れなくなる
それは焦りますよね。「寝ちゃダメ」と思うほど、かえって不安になりやすいです。 今はまず、寝てしまったことを責めすぎないでください。人は疲れているときにうっかり眠ることがあります。 夜に備えるなら、今からは無理に寝ようとせず、できるだけ刺激を減らすのがおすすめです。明るい光や長い昼寝は避けて、軽く体を動かしたり、水分をとったり、静かに過ごしましょう。夜になってもすぐ眠れなくても、「今日はリズムが少しずれただけ」と受け止めると気持ちが楽になります。 今日は立て直す日、くらいの気持ちで大丈夫です。
0
