昨日道をきかれただけでパニックになりました 生まれてきてごめんなさい
それは本当に苦しかったですね。道を聞かれただけなのにパニックになったのは、あなたが弱いからではなく、心と体が限界に近かったサインかもしれません。「生まれてきてごめんなさい」と思うほどつらい今は、ひとりで抱えなくて大丈夫です。今日は責める言葉を少し止めて、深呼吸して、水を一口飲んで、できるだけ安全な場所で休んでください。もし今、自分を傷つけたい気持ちが強いなら、すぐに身近な人や緊急窓口につながってください。あなたの苦しさは、助けを必要としていいものです。
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