何もする気になれない、活力がない時ってどうしたらいいんだろう、、、やることはあるし、周りは普通に過ごしてる(一日充実してる)から自分だけ怠けてる感じがあって凄い罪悪感はあるけどほんとに体も頭も動かない、行動しないと、生活リズムも正さないとって頭ではちゃんと思ってるのに体がついてこない
私もそういうときがあります 何もしない、できない自分はダメ人間、という思考があります でも本当に身体がついていかないんですよね…
1その状態は「怠け」ではなく、心や体のエネルギーが底をついているサインかもしれません。まずは「ちゃんとしなきゃ」を少し脇に置いて、最低限だけに絞ってみてください。たとえば、起きてカーテンを開ける、顔を洗う、水を飲む、5分だけ外気に当たる、のような小さい行動で十分です。罪悪感が強い時ほど、回復前に無理を重ねると余計に動けなくなります。今は頑張り直すより、消耗を止めることが大切です。もしこの状態が長く続く、眠れない・食べられない・希死念慮があるなら、早めに心療内科や相談窓口につながってください。
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