今日は なぜか 落ち込む時間が長いな 落ち込むなら 時間を決めて、、、 と、何かで読んだけど それって難しいね
落ち込む時間を「決める」のは、頭ではできそうでも、気持ちがついてこなくて難しいものです。だからできなくても、あなたが弱いわけではありません。 今日は長く沈む日なんだと認めて、無理に切り替えようとしすぎないことも大切です。少しだけ水を飲む、横になる、温かいものを飲む、外の空気を吸う――そんな小さなことでも十分です。 落ち込みを止めるより、「少し軽くする」を目指して大丈夫です。
1
