起きてすぐ思うことが死にたいなのどうにかなりませんか
朝いちばんに「死にたい」と浮かぶのは、心がかなり疲れているサインです。まずは「自分がおかしい」のではなく、つらさが限界に近いと受け取ってください。今は一人で抱えず、家族・友人・職場の人、または心療内科や精神科につながることが大切です。もし今この瞬間に危険がありそうなら、刃物や薬などを手元から遠ざけ、119や地域の救急、よりそいホットラインなどの緊急相談先にすぐ連絡してください。朝が特につらい日は、起きたら「水を飲む」「カーテンを開ける」「5分だけ座る」だけでも十分です。あなたは今、助けを受けていい状態です。
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