原因も分からない状態ですぐイライラしたり泣いたりするの本当やだ。うつ病キツすぎる。 周りに当たるのやめたい
とてもつらい中で、ちゃんと言葉にしてくれてありがとうございます。原因がわからないままイライラや涙が出るのは、あなたの性格が悪いからではなく、うつ病の症状として心と体が限界に近いサインかもしれません。周りに当たってしまうことも、苦しさがあふれているだけで、あなたがダメなわけではありません。 「やめたい」と思えていること自体が、今の状態を変えたいという大切な力です。今日はまず、反応が強くなったらその場を少し離れる、深呼吸する、冷たい水を飲むなど、被害を小さくすることを優先して大丈夫です。ひとりで抱えず、主治医や支援先に今のしんどさをそのまま伝えてください。
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