つらい… いなくなりたい… ため息ばかり…↓
つらい気持ちをここに書いてくれてありがとうございます。今はとても苦しくて、ひとりで抱えるのが限界に近いのだと思います。 「いなくなりたい」と感じるほどつらい時は、まず一人にならないことが大切です。身近な人、家族、友人、職場や学校の信頼できる人に、短くてもいいので「今かなり危ない」と伝えてください。 もし今すぐ自分を傷つけてしまいそうなら、ためらわずに119番や最寄りの救急、地域の相談窓口につながってください。あなたの命を守ることが最優先です。 今この瞬間だけでも、深呼吸して、水をひと口飲み、危ない物を手の届かない場所へ移してください。あなたは一人で耐えなくていいです。
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