私が発達障害で切り替え苦手なのもあるかもしれないけど何か考えている最中で気が散るの（家族が気を散らすの）苦手すぎて全然落ち着いていられない。考えなければいいのにという話じゃなくて、気が散りたくない。色んなことに気が散るのがストレスで休めない。内面がずっとソワソワして落ち着かない。
そのしんどさ、かなり大きいと思います。 「考えなければいい」ではなく、集中や静けさを保ちたいのに保てない苦しさなんですね。発達特性があると、外からの刺激で切り替えが起きやすく、内側までソワソワして休まらないことがあります。これは怠けではなく、脳がずっと過覚醒になっている状態に近いです。 まずは「気が散らない工夫」を意志で頑張るより、刺激を減らす環境づくりが大切です。イヤホンや耳栓、こもれる場所、家族に“今は話しかけない時間”を見える形で伝えることは有効です。短時間でも区切って休むのも助けになります。 あなたは敏感すぎるのではなく、守りが必要な状態です。休めない自分を責めず、刺激から身を守る方向で整えていけます。
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