自然災害や病気や、悲しいニュースみると、自分や自分の近くで起こってる感覚になり、思考停止する。メンタルが辛くなる。冷静に考える事もできない。HSPというのもあるのかな。孤独な状況から抜けれないから、余計に殻に閉じこもって考えてしまう。
それはとても自然な反応です。自然災害や病気、悲しいニュースは、心が「自分の身にも起こるかもしれない」と強く反応しやすく、不安や恐怖で思考が止まることがあります。HSP傾向がある人は、刺激や感情の影響を受けやすいので、よりしんどく感じることもあります。 今は「受け止めすぎてしまう自分が弱い」のではなく、心が過敏に守ろうとしている状態かもしれません。ニュースを見る量を減らす、見た後は深呼吸や温かい飲み物で現実感を戻す、ひとりで抱え込まず短い連絡でも人とつながることが助けになります。少しずつ心を守る工夫をして大丈夫です。
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