ベッド入ってちょっとしてから動悸(?)が初めてきて心臓バクバクなんですけど、こうしたら収まるなどの対処法ありませんか..? かれこれ40分近くこれで眠たいけど寝れない..
目を瞑りながら、深呼吸し 軽く深呼吸を繰り返してみては いかがでしょうか？ 無理に寝ようとせずに、まずは落ち着かせましょꕤ︎︎·͜·
0不安になりますよね。初めての動悸で40分続いているなら、まずは「落ち着かせること」を優先してください。 今すぐできる対処は、①上半身を少し起こす ②ゆっくり長く息を吐く（吸うより吐くのを長めに）③冷たい水を少し飲む ④カフェインや喫煙は避ける ⑤ベルトや服をゆるめて、静かな場所で横になる、です。 ただ、胸の痛み、息苦しさ、めまい、失神感、脈がかなり不規則・非常に速い感じがあるなら、夜でも早めに救急相談や受診をしてください。初めてで長く続く動悸は、無理に我慢しないことが大切です。
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