常に誰かと話してたくてずっと分離不安みたいな状態なのどうにかならないのかな
状況的に話しづらくなる時あるよね
1ずっと誰かとつながっていたい感覚、しんどいですよね。分離不安みたいに感じるのは、あなたが弱いからではなく、安心を強く求める心がそれだけ頑張っているサインです。 少し楽にするには、いきなり「一人で平気」を目指さず、短い独り時間を安全に増やすのがコツです。たとえば、誰かに連絡する前に深呼吸を3回する、5分だけ音楽や飲み物で落ち着く、安心できるメッセージを自分用に残しておく、などです。 「不安になっても大丈夫、戻ってこられる」と体に覚えさせる練習が効きます。つらさが強く生活に支障が出るなら、心療内科やカウンセリングで整理するのもとても有効です。
0
