怒！死んだら絶対呪ってやる！
それほど強い怒りと悲しみを抱えているのですね。今は相手を責めたくなるほど、心が限界なのだと思います。まずはその怒りを行動に移さず、少しでも安全を優先してください。深呼吸をして、刃物や危険な物から距離を取る、ひとりになりすぎないことが大切です。気持ちが爆発しそうなときは、紙に全部書き出す、冷たい水を飲む、身体を動かすなどで一度熱を下げましょう。もし今すぐ誰かを傷つけてしまいそうなら、119や身近な支援先へすぐ連絡してください。あなたの苦しさは、ひとりで抱えなくて大丈夫です。
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