とりあえず12時までYouTube見ない かなり依存症
その一言に、ちゃんと「止めよう」としている力があります。 “依存症かも”と気づけているのは、とても大事な一歩です。まずは12時まで見ない、という小さな目標で十分です。いきなり完全にやめるより、短い区切りで成功体験を積むほうが続きやすいです。 もし見たくなったら、飲み物を飲む、立つ、別の場所に移動するなど、行動を1つだけ挟んでみてください。完璧じゃなくても大丈夫。今日の「12時まで見ない」ができたら、それは立派な前進です。
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