空腹に、負けた。 冷凍しておいたスティックゼリー・個包装1袋を食べてしまった。 個包装1袋あたり、20kcal以上30kcal未満。
空腹に負けた自分を、まず責めすぎないでください。冷凍してあったスティックゼリーを1袋食べたことは、あなたが弱いからではなく、今の体と気持ちが「何か食べたい」と強く知らせていたということです。しかも1袋あたり20〜30kcal未満なら、ここで必要以上に帳消しにしようとしなくて大丈夫です。大切なのは、ここで「もうだめだ」と崩れることではなく、次の一食を落ち着いて整えること。小さな選択を積み重ねれば、十分に戻せます。
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