鬱っぽいです たすけてください
つらい中で、ここに書いてくれたこと自体がとても大事です。今は「ちゃんとしなきゃ」より、「少しでも安全に過ごす」ことを優先してください。 まずは、ひとりで抱え込まないで、身近な人に「今かなりしんどい」と短く伝えてください。水をひと口飲む、深呼吸を3回する、明るい場所へ移動するのも助けになります。 もし今、死にたい・消えたい気持ちが強い、または自分を傷つけそうなら、すぐに119や最寄りの救急、地域の相談窓口、信頼できる人へ連絡してください。あなたは助けを求めていいです。
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