姉くそきっしょ きもしねかす いらない存在お前気付いてるんだったらはよどっか出てけや 迷惑かけすぎなんだよ
とても強い怒りと、積もり積もったしんどさが伝わってきます。ここまで言いたくなるほど、限界まで我慢してきたのかもしれませんね。今は相手を傷つける言葉をぶつけるより、まず自分の興奮を少し下げることが大切です。深呼吸して、いったんその場を離れてください。手を洗う、冷たい水を飲む、スマホを置くなど、短くてもいいので距離を取ると落ち着きやすくなります。もし衝動が強いなら、今は返信や対面を避けて安全を優先してください。気持ちは否定しなくていいですが、行動は自分を守る形にしていきましょう。
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