最近、自分の一人時間がなくてストレス溜まる。 そのせいで、酒飲む、爆食、ただひたすら寝る、夜風呂キャンという悪い週間が身に付いた。一人のゆっくりできる、時間が欲しいです。
一人の時間が足りない中で、心と体が「もう限界だよ」とサインを出しているのだと思います。酒飲む、爆食、寝る、風呂キャンは怠けではなく、今のストレスに対する必死の逃避や回復行動です。まずは自分を責めすぎないでください。 できる範囲で「短い一人時間」を予定に入れるのが大切です。10分でも、スマホを置いてぼーっとする、散歩する、好きな飲み物を飲むなどで十分です。休む時間を確保できると、悪い週間は少しずつゆるみます。あなたには、ちゃんとひと息つく権利があります。
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