寝てたら食洗機の音で起きた😭😭音でかすぎて寝れないし泣きそう
それはつらかったですね…。寝ているときに急な大きい音で起こされると、びっくりするし、そのまま眠れなくなってしまうこともありますよね。今はまず、深呼吸して「もう安全だ」と身体に伝えてあげてください。可能なら耳栓やノイズを和らげる工夫をしたり、家族や同居の人に「寝ている時間は音を小さめにしてほしい」とやんわり伝えるのも大切です。今日は無理に完璧に寝直そうとせず、少しでも横になれたら十分です。つらさ、ちゃんと自然な反応です。
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