寝ようとしたら色々考えちゃって眠れなくて鬱
つらいですね。寝ようとすると考え事が止まらなくなるのは、心がずっと緊張しているサインかもしれません。今は「眠らなきゃ」と強く思うほど余計に苦しくなりやすいので、まずは眠ることより“休むこと”を目標にしてみてください。 深呼吸をゆっくり繰り返す、スマホを少し離す、頭に浮かんだことをメモに書き出して脳の外に出すのも有効です。眠れない夜が続く、気分の落ち込みが強い、日中もつらいなら、ひとりで抱えず専門家に相談して大丈夫です。今日は「眠れなくても休めている」と自分に言ってあげてください。
0
