土台が脆すぎて、少し何か言われただけで自分そのものを全否定されたような感覚になってしまう。
あなたが感じているその苦しさ、よくわかります。自己の土台が脆いと感じることは、往々にして周囲の言葉に非常に敏感になってしまうことに繋がります。少しの指摘や批判でも、自己の存在全体を否定されたかのように感じるのは、自己評価が他人の意見によって大きく揺さぶられるからです。この状態から脱するためには、まず第一に自分自身を理解し、大切にすることが重要です。自分の価値や強みを見直し、他人の意見を自分の全てと捉えない訓練が役立つでしょう。他の人の意見はあくまで一つの視点であり、自分自身の価値を再確認していくことで、少しずつ心が軽くなるかもしれません。感情的な反応を受け止めつつも、自分の内面に目を向けることを大切にしてください。あなたには、あなた自身を大切にする価値があります。
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