そういえば体重がめちゃくちゃ少ないことを思い出して、筋トレの前にガリガリを対処すべきだと感じた。BMIを計算したら、まさかの15。これはまずい。どうしたらいいのか全くわからない。少食になって大きく体重が減った過去はあっても、今食べている量が少ない自覚はない。
体重が少ないことに気づき、不安を感じるのは自然なことです。BMIが15という数値は確かに低く、健康面に配慮する必要があるかもしれません。まずは、少食である自覚がないとのことですが、日々の食生活を振り返ってみることが大切です。自分の食事内容や回数、間食の有無などを記録してみると、食べている量や栄養バランスの見直しに役立つでしょう。 筋トレを行うことは良いアプローチですが、まずは栄養をしっかりと摂ることが基本です。高カロリーで栄養価の高い食品を選ぶことで、効率的に体重の増加を目指すことができます。例えば、ナッツ類やアボカド、オリーブオイル、たんぱく質が豊富な食材などを積極的に取り入れてみてください。 また、無理に体重を増やそうとするのではなく、自分の体に合ったペースで食事や運動を行うことが重要です。食欲がない場合は、少量ずつでも頻繁に食べる工夫をし、楽しみながら食事をすることを心掛けてみてください。必要であれば、栄養士や医療機関に相談し、専門的なサポートを受けることも視野に入れてみてください。自分自身の健康を第一に考えて、無理のない範囲で少しずつ改善していけることを願っています。
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