ストレスで5kg増。 自分でも食べたあかんって思うのに気付いたら 食べてる。
ストレスを抱えた時に、食べる行為は快楽を与えてくれ、ストレスを和らげる作用があります。しかしながら、ストレスを感じている状態が継続されると、食べることがストレスの原因となり、負のスパイラルに陥る可能性があります。 まず、自分自身が食べ過ぎていると感じることが大切です。意識的に食べる行動をコントロールすることができるようになると良いでしょう。ストレスを感じたときに、まずは何か別のことに意識を向けるようにしましょう。たとえば、ストレッチや散歩、音楽を聴くことなど、自分自身がリラックスできる方法を探してみましょう。 また、食べる行動をコントロールするためには、食べ物をコントロールすることが大切です。具体的には、自分自身が食べる量を減らすようにしましょう。また、食べ過ぎてしまう原因となる食べ物を減らすことも考えてみましょう。 最後に、ストレスに対する正しい対処方法を学ぶことも重要です。ストレスを和らげる方法には、やりたいことをする、友達と会う、趣味を持つ、深呼吸をする、睡眠をとるなどがあります。自分に合った方法を見つけて、ストレスに対処しましょう。
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