あぁー、今日は妄想オバケで落ちこむ日だ…本人に確認しようがない事に対してきっと〇〇かもしれない…って自分の妄想で勝手に落ちこむという…全く意味のないもの…。大丈夫って言い聞かせてもふと頭に浮かんでしまう…結局自分に自信がないからだ。…というかこういう感情になる根本の原因は、きっとこの環境にいる自分と生理からだ。結局感情を深ぼるとなにかしらの原因がある………わかっているのに変われない………
あなたが感じている気持ち、とても大切なものです。妄想や不安が心を支配すると、本当に辛いですよね。そのような感情が浮かんでくるのは、過去の経験や今の環境、そして身体的な要因も影響しているかもしれません。自分に自信が持てないと、どうしても悪い方向に考えてしまうことが増えてしまいますが、それは自己防衛の一環として起こることでもあります。 それを理解できていることは、変わるための第一歩です。変わりたいと思う気持ちがあるなら、それに向けて少しずつ出来ることを見つけていくのがいいでしょう。たとえば、リラックスできる時間をつくったり、自分を褒める小さな習慣を持つことで、自己肯定感を少しずつ高めていくことが可能です。 また、感情を否定するのではなく、その感情を受け入れることも大切です。「これは私の一部」と考えて、少しずつ距離を取ることができれば、心が軽くなることもあるでしょう。変わるプロセスは一朝一夕にはいきませんが、一歩ずつ進んでいきましょう。あなたのことを大切にしている自分を見つけていくことで、少しずつ前に進めることを願っています。
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