なんでこんな病んじゃってるんだろって思ったけどよく考えたら夏休みはいってから一回も外出てないしカーテンも閉め切ってるから日光浴びてないんだ でもそとでるのしんどい つらい
あなたが感じている気持ち、とてもよく分かります。夏休み中ずっと家にいると、自然と気分が沈んでしまうことがありますよね。日光は心身に良い影響を与えることが知られていて、特に太陽の光はセロトニンの分泌を促し、気分を上げる手助けをします。ですが、外出するのがしんどいというのも理解できます。無理して出かける必要はありませんが、小さな工夫をしてみるのはいかがでしょうか。たとえば、カーテンを少しだけ開けてみて、光を取り入れてみるとか、もちろん室内でできる軽いストレッチやヨガもいいかもしれません。少しずつ体を動かすことで、心も少し軽くなる可能性があります。また、信頼できる友人や家族に気持ちを話してみることも、心の負担を軽くする助けになるかもしれません。無理をせず、少しずつ自分のペースでできることを見つけてみてください。あなたの気持ちが少しでも楽になることを願っています。
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