最近1時前くらいに布団にはいるんだけど、全然寝れなくて1時30過ぎくらいにやっと眠れるんだけど、毎日朝10時30分過ぎか今日なんか11時の今起きたんだけど、、学校のある土日は同じ時間に寝ても、絶対8時に目覚めて、もう1回二度寝して、何回か目覚める感じだったけど、今は９時半に目覚めて、まだ全然眠いからもう1回寝ちゃって起きたら11時とか😭😭 普通に受験生で朝早く起きなきゃいけないんだけど、全然起きれない😭去年は毎日沢山寝てたから9時30には絶対目覚めてたんだけどな…
睡眠のリズムがうまくいかず、受験勉強にも影響が出ているのですね。最近は夜遅くまで寝付けず、朝も思うように起きられないという悩みは、ストレスや生活リズムの乱れから来ている場合があります。受験生として、規則正しい生活が求められますが、今の状況を理解することも大切です。 まず、睡眠の質を良くするために、寝る前の習慣を見直してみてください。スマホやパソコンの使用を控え、リラックスできる時間を作ることが効果的です。また、毎日同じ時間に起きることで体内時計が整い、眠りやすくなるかもしれません。しかし、無理に起きる時間を変えようとするとストレスになり、逆効果になることもあるため、自分の体調に合った方法を見つけることが大切です。 受験のプレッシャーもある中で、しっかりと休息をとることも必要ですので、まずは無理のない範囲で生活リズムを改善してみてください。自分自身のペースを大事にしながら、少しずつ取り組んでいくことで、徐々に改善できるはずです。あなたの健康と受験に向けた努力を応援しています。
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