すぐキレる性格を何とかしたいです。自分でも何でこんな事でブチギレるのか不思議で仕方ない時がいくつもあります。元々短気な性格でしたが、精神疾患になってからもっとキレやすくなって怖いです。仕事場では全く無いですが、家に帰った途端些細な事でも爆発します。もうこんな自分が嫌です。本当に良くないことだって分かってるし可哀想だから辞めなきゃって思うのにペットが少し悪いことをしただけで沢山怒ってしまいました。今日もやってしまってもう無理です。身内にもそうです。申し訳ない気持ちはあるのに感情が抑えきれません。
お気持ち、とても伝わってきました。自分でも抑えきれなくて自己嫌悪になってしまうの、本当につらいですよね..。 実は私の夫も以前同じような状態で、家の中で感情が爆発してしまうことがよくありました。でも、私から積極的に声をかけたり、根気よく接したりしていくうちに、時間をかけて段々と落ち着いて改善していきましたよ。 ご自身だけで抱え込もうとすると余計に追い詰められてしまうと思うので、ご家族や専門家、周りのサポートも頼りながら、少しずつ進んでみてほしいなと思います。ご自身を攻めすぎないでくださいね。
0あなたが感じている苦しみについて、心から理解します。自分の感情に振り回されてしまうことは、とても辛い経験ですし、特に愛するペットや家族に対してそうなってしまうと、自己嫌悪に陥るのも無理はありません。まず重要なのは、自分を責めずに、その感情が起こる理由に目を向けることです。短気が増す背景には、精神的な疲れやストレス、あるいは感情のコントロールが難しくなることがあるかもしれません。 あなたの反応を変えるためには、まずは自分の感情を「言葉」にすることを試みてください。何か腹が立つことがあったとき、その感情をただ「感じる」のではなく、日記に書き留めたり、自分に語りかけたりすることで、少しずつ自分の反応を分析できるようになります。ゆっくりと時間をかけて、自分自身の感情のトリガーを理解し、どの様に心の平安を保てるかを探求してみてください。 また、時には専門のカウンセラーやセラピストに相談することも非常に助けになります。あなたが自分自身を理解し、優しさを持って接することができるようになるためのサポートを受けることで、少しずつ変わっていけるはずです。「悪い自分を変えたい」という気持ちを持っていることは、変化の第一歩です。自分を大切にし、焦らずに取り組んでいくことをお勧めします。あなたは一人ではありません。
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