寝るのが怖い 寝れないのも怖い 朝が来るのも怖い
お気持ちはよく理解できます。このような恐怖は不眠症を引き起こすことがあります。まずはたくさんの悩みや不安が頭を巡って眠れなくなっているのか、体調が原因で眠れなくなっているのか確認してみましょう。もし身体的な原因が疑われる場合は、医師に相談することが必要です。 また、夜寝る前にルーティンを作ってみると良いでしょう。例えば、お風呂に入ってからストレッチをして、お気に入りの音楽を聴いてリラックスする時間を作るなど、自分に合ったリラックスできる方法を探してみましょう。また、眠る前にスマホやパソコンなどのデバイスを使用しないようにするとよいでしょう。 それでも不安が解消されない場合は、心理カウンセリングを受けて専門家と一緒に考えることも良いでしょう。
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