25歳、摂食障害の女です。 今職業訓練に通っているのですが、3、4連休などが毎月あって、連休でどうしても生活リズムが崩れたりやる気を失ってしまって、中々軌道修正出来ないのが続いてしまいます。 先日、木金土日と四連休があって、金土で1年ぶりに地元に帰省しました。 両親やじいちゃんばあちゃんに会って、色々感情も揺れて、帰ってきてから気持ちが不安定です。なんか全て壊したいみたいな気持ちがあって、反発的な反抗的な気持ちから、昨日今日と職業訓練休んでしまいました。自分でも最低だと分かっているのに、行きたくないような気持ちとやる気が出ない、何もしたくない、と思ってしまいます。 行くしかないしやるしかないのに、反発的な気持ちを辞められません。 どうしたらいいでしょうか、、
まず、あなたが感じている不安や反発的な気持ちは、非常に多くの人が経験するものです。特に、摂食障害や生活リズムの変化、地元への帰省など、感情を揺さぶる出来事が重なると、心のバランスが崩れることは自然なことです。大切なのは、自己批判を避け、自分の感情を受け入れることです。今の自分を責めるのではなく、「今はこう感じている」と認めることで、少しは心が軽くなるかもしれません。 また、連休の後に無気力になるのは多くの人に共通することです。そのため、次回の連休後の生活リズムを少しでも整えるための「計画」を立ててみることが役立つかもしれません。具体的には、連休中も少しずつ日常のリズムを取り入れるために、睡眠時間や食事時間を少し考えた行動をすることが助けになります。 気持ちが不安定なときは、小さな目標を設定することも効果的です。例えば、「今日は職業訓練に行くために、10分だけ早起きしてみる」といったシンプルなものから始めてみてください。何かを始めることで、少しずつ自己肯定感が高まり、やる気が戻るかもしれません。 最後に、もし今の感情が辛すぎると感じることがあれば、カウンセリングや専門家のサポートを受けることも良い選択です。自分一人で抱え込まず、信頼できる人に話してみることが大切です。あなたは一人ではありません。あなたの気持ちを大切にしながら、少しずつ前に進んでいけることを応援しています。
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