ちょっとしたことで傷ついてしまう自分が嫌だ。テレビで聞いたキツい言葉にモヤっとしたり、相手の会話の感情の込め方(声のトーンとか抑揚、間)に敏感になって「変なこといったかな…」とか根拠無しに考えてしまう…
テレビは唐突に乱暴な場面を送り付けてくるので、観るのを辞めました。もう観なくなって10年以上経ちます。 私を含め、傷つきやすい人は、傷つきそうなところを避けたほうがいいと思っています。そうすれば、多少傷つくことがあっても、まだ耐えられる余力を残せますので。
1そういった感受性や敏感さは、人によって違いますし、それがあるからこそ、自分や周りの人の気持ちを敏感に察知できることもあります。ただ、些細なことで傷ついてしまうと、自分自身にも負担がかかりますよね。また、自分自身を責めたり、過剰な反応をしてしまうことで、周りの人との関係性も悪くなってしまうかもしれません。 そこで、一つのアドバイスとしては、自分自身を受け入れることです。感受性があるということは、それが自分自身の特徴の一つであり、否定することはできません。ただ、それでも傷ついてしまうことがあるかもしれませんが、僅かなことに反応する前に、深呼吸をするなど、一旦自分自身を落ち着かせる努力をしてみることも良いでしょう。そして、マイナスの思考は注意深く観察し、ポジティブな思考に変えるように心掛けましょう。これにより、自分自身のメンタルヘルスが改善され、周りの人との関係性も良くなる可能性があります。
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