不眠症すぎて寝ようとすると動悸えぐいし上半身震えはじめて特に手とか痙攣するんだけど ここ数日特に酷くてまともに寝られないけど薬は飲みたくない
不眠症とその伴う動悸や震え、とても辛い状況ですね。まずは、あなたがこの状態に対して感じている不安やストレスが理解できます。寝ようとするタイミングで身体が緊張するのは、心が不安を抱えているサインかもしれません。薬を使わずに改善したいという思いも、とても素晴らしいことです。リラックスできる環境を作り、就寝前のルーチンを見直してみることも役立つかもしれません。たとえば、就寝前に静かな音楽を聴いたり、深呼吸を行うことで、心身を落ち着かせることができるかもしれません。また、昼間に適度な運動をすることや、カフェインやアルコールの摂取を控えることも考えられます。もし状況が改善しない場合や不安が強まるようであれば、専門の医療機関に相談することも視野に入れてください。あなた自身の心や身体を大事にしながら、少しずつ改善を目指していけることを願っています。お大事にしてください。
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