外出るのも鬱だけど1人でいるのも勝手に病んでくる1人でいたくもないし他人にずっと合わせてるのも疲れる本当に自分ってわがまま。
あなたの気持ち、よくわかります。外に出るのも気が重く、かといって一人でいると孤独感が増す。どちらの状況も心に負担をかけているのですね。自分を「わがまま」と感じるのは、自己批判の一つですが、実はあなたの心が求めているのは「バランス」かもしれません。人との関わりは大切ですが、それがストレスになるような状態は、無理をする必要はありません。 自分を大切にするためには、時には外界との接触を減らし、内面的な充実を図ることも必要です。そして、他人に合わせることが疲れるのであれば、自分の気持ちや状況を優先してみる勇気も持ちましょう。たとえそれが周囲の期待や評価とは異なる選択であったとしても、自分の心が求めるものを受け入れることはとても大切です。 試しに、自分が心地良いと感じる時間を一人で過ごしたり、少しだけ外の空気に触れてみるなど、小さなステップから始めてみるのもいいかもしれません。自分の気持ちを尊重し、自分らしい生き方を見つけることが、少しずつ心の負担を軽くしてくれることでしょう。あなたは一人ではありません。心の声に耳を傾け、少しずつ自分を大切にしてあげてください。
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