先週、授業で全員から意見を聞かせてもらうという場面がありました。20人いるかいないかレベルのクラスです。必ず発言しなければならない状況だと分かった途端、心臓がバクバクして震えが止まらなくなりました。頭が真っ白になって先生や他の生徒が話していることが全く耳に入ってこなくなりました。発言の場のある授業だと事前に知ってはいたものの、実際に発言するとなると異常に緊張してしまいます。同じ状況にまたなってしまったらと思うと怖くて授業を休みたくなってしまいます…辛い…
発言するという状況になると、非常に緊張してしまうようですね。そんな時は、深呼吸をしたり、ゆっくりとした呼吸をすることで、心身共にリラックスさせることができます。また、自分が発言したいと思ったことを、書いたり、メモをとっておくこともおすすめです。そうすることで、話しやすい順序を整理することができます。そして、少しずつ慣れていくことが大切です。まずは、簡単なコメントから始めて、徐々に難しい話題にチャレンジしていくことで、自信をつけることができます。また、授業を休むことは、より緊張状態を強めてしまう可能性があります。次の授業では、チャレンジをしてみてください。自分にできたという成功体験を積み重ねることが、次に備えるための力となります。
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